如何 鍛鍊 胸肌
2022年6月1日—避免上半身前傾和折腰，盡可能讓骨盆保持中立。接著將重心放在腳跟，膝蓋向外打開蹲下，再用力踩地站起來，這樣就能做到整體發力而非只有特定肌肉在出力。,2024年5月30日—1.伏地挺身·姿勢正確：先雙腳跪下，雙手打開比肩膀寬一點，手掌貼地，手指向前...
如何把胸肌練的又大又方？
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【胸大要點】·1.要練習啞鈴槓鈴！好好集中多做雙關節動作·2.練習核心發動·3.用力時要徹底收縮跟頂峰收縮·4.動作下放時要持續用力撐住，感受到肌肉的拉展， ...
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